Optimaal slapen
Goed voor gezondheid én portemonnee
Niks is beter dan een goede nachtrust. Je voelt je fitter en blijer, dat is geen geheim. Sommige mensen hebben de mazzel dat ze al in slaap vallen bij het ruiken van hun kussen, een ander ligt hele nachten wakker. Het is dan ook belangrijk dat de omstandigheden optimaal zijn om een goede nachtrust te bevorderen.
Verlichting
Probeer de lampen ‘s avonds geleidelijk uit te zetten. Hierdoor maakt jouw lichaam het slaaphormoon melatonine aan waardoor je moe wordt en beter in slaap valt. Een mooie bijkomstigheid is, dat helpt met energie besparen. Hoe minder lampen je aan zet, hoe minder je verbruikt, wat je merkt in het geld dat je overhoudt in je portemonnee. Uiteraard is het ook nog eens een duurzame aanpassing. Maar helemaal zonder licht in de avond is natuurlijk lastig, vooral als je ‘s avonds nog even een boek wilt lezen in bed. Hier heb je slimme lampen voor.
Zo kun je voor spaarlampen kiezen, die een stuk langer meegaan dan ouderwetse gloeilampen. Deze lampen bieden vaak de mogelijkheid om de kleur aan te passen, bijvoorbeeld naar tinten die een zonsondergang nabootsen. Ook kun je dimmen, waardoor het minder fel wordt. Zo kun je de perfecte verlichting creëren die een ontspannen sfeer bevordert voordat je gaat slapen.
Thermostaat
Daarnaast is de ideale kamertemperatuur ook heel belangrijk om goed te slapen. Om makkelijk in slaap te vallen moet je lichaamstemperatuur dalen. Als het te warm op de slaapkamer is, wordt je wakker, slaap je minder lang of val je helemaal niet in slaap. De ideale kamertemperatuur is 18 graden. Door de temperatuur automatisch aan te passen naar een ideale slaapomgeving van 18 graden, helpt een thermostaat je beter te slapen.
Een aantal energieleveranciers biedt slimme thermostaten aan die speciaal ontworpen zijn om energieverbruik te verbeteren. Zo kun je de thermostaat op zo’n instellen dat de verwarming lager gaat wanneer je slaapt of niet thuis bent, waardoor je onnodig energieverbruik voorkomt en flink bespaart op kosten. Naast het regelen van de temperatuur hebben slimme thermostaten extra eigenschappen. Hierdoor wordt het energiebeheer nog efficiënter. Zo kun je de thermostaat eenvoudig bedienen via een app, waardoor je ook op afstand de verwarming kunt aanpassen.
Daarnaast behoud je meer inzicht, legt Joris Kerkhof, expert energie bij Independer uit: “Een slimme meter geeft je meer inzicht in je verbruik. Je energieleverancier leest je meter automatisch uit en stuurt elke maand een verbruiksoverzicht. Zo weet je precies wat je iedere maand verbruikt en hoef je niet op het jaaroverzicht te wachten.”
Gezondheid
Een goede nachtrust in een koele en donkere ruimte heeft tal van positieve effecten op je gezondheid. Slapen in een koele kamer helpt niet alleen bij het behoud van een frisse huid. Hoewel het geen wondermiddel is tegen rimpels, draagt de lagere temperatuur bij aan een natuurlijke ondersteuning van je huid. Daarnaast verbruikt je lichaam meer energie om zichzelf op te warmen in een koelere omgeving, wat resulteert in een hogere calorieverbranding tijdens je slaap. En alsof dat nog niet genoeg is, zorgt een goede nachtrust ook voor een mentale boost, waardoor je je de volgende dag frisser en energieker voelt.
