Voor een gezonde start van het nieuwe jaar duiken we ieder jaar de ijskoude Noordzee in. Maar wat doe je voor je mentale conditie? Op maandag 16 januari – Blue Monday, de meest depressieve dag van jaar – nemen duizenden Nederlanders een Mentale Nieuwjaarsduik. Ook toe aan een mentale boost? Duik gratis mee! En maak kans op een motiverend Mind Gym boek!

Goede voornemens. Wie heeft ze niet? Dry january, meer sporten, minder snoepen. Op 1 januari beginnen we het jaar bijna vanzelfsprekend met goede voornemens. Maar als je je voornemens echt een goede kans van slagen wil geven, dan kan je nog beter even ermee wachten volgens mindfullness trainer Wouter de Jong.

Routine

Het probleem van het jaar starten met goede voornemens is dat mensen het uit routine doen – omdat iedereen het doet. Vaak ontbreekt de intrinsieke motivatie; je werkelijke brandstof om het vol te houden. Dat komt ook omdat we tijdens de feestdagen de teugels van zelfdiscipline vaak juist laten vieren. ‘We hebben de onrealistische verwachting dat we op 1 januari als een standvastige CEO van ons leven meteen weer de leiding kunnen pakken,’ aldus Wouter. ‘Na een paar dagen komen we dan alsnog bedrogen uit als onze voornemens in het water zijn gevallen. Een slimme en effectieve tip: stel het stellen van voornemens twee weken uit.’

Zou het niet fijn zijn om:

• de discipline te vinden om al je goede voornemens vol te houden?
• je gelukkiger te voelen, óók tijdens de koudste, grauwste, donkerste maanden?
• meer focus te vinden en aandachtig aanwezig te zijn bij de dingen die je doet?

Geen woorden, maar daden

Speciaal voor blue Monday, de meest depressieve dag van het jaar heeft Mindgym de Mentale Nieuwjaarsduik ontwikkeld. Op 16 januari zullen duizenden Nederlanders samen 1 dag extra aandacht besteden aan hun mentale fitheid. Verdeeld over de dag krijgen ze Mindgym-oefeningen die zorgen voor een boost van het mentale immuunsysteem. Want als je mentaal sterk bent, dan heb je meer wilskracht en energie om écht aan de slag te gaan met nieuwe gewoontes.

Wie is …

Wouter de Jong is een veelgevraagd spreker en mindfulness trainer. Hij studeerde af in Nederlands recht, volgde een opleiding aan de Amsterdamse toneelschool, en werkte als acteur (onder andere in GTST en Villa Achterwerk). Zijn bestseller Mindgym: Sportschool voor je geest werd gevolgd door Mindgym Work-outs en Mindgym Journal.