Het verouderingsproces vertragen? 10 tips!
Oud worden willen we allemaal, oud zijn niet!
Slechte ogen, futloos haar, rimpels, overgewicht, minstens één chronische ziekte en een nieuwe heup. Oud worden willen we allemaal, oud zíjn niet. Gelukkig is er steeds meer duidelijk over hoe en waarom we verouderen. Tegengaan lukt niet, maar ook zonder botox kunnen we het verouderingsproces vertragen. Tien tips.
1. Vermijd stress
Mensen die veel stress ervaren verouderen in rap tempo en die effecten zijn onomkeerbaar.
2. Weg met die peuk
Door roken kan elastine en bindweefsel worden afgebroken waardoor er eerder rimpelvorming ontstaat. Bovendien verhoogt roken de kans op allerlei vormen van kanker.
3. Antioxidanten
Geen pillen met kunstmatige antioxidanten, maar groene thee, (rood) fruit, blauwe bessen, kruiden, specerijen, groente en peulvruchten gaan cel veroudering tegen. Het neutraliseert de schadelijke effecten van buitenaf zoals luchtvervuiling en van binnenuit (ongezonde voeding, stress)
4. Smeer, smeer, smeer
Stel je lichaam niet te vaak onbeschermd bloot aan de zon. Gebruik goede zonnebrandcrèmes en draag beschermende kleding. De schade die je huid oploopt door de zon wordt als het ware ‘opgeslagen’. Het herstelt nooit helemaal en je kunt er later last van krijgen.
5. Verzorg je mond
Is het je weleens opgevallen dat oudere mensen vaak bruine randen rond hun tanden hebben? Wanneer jij je mond goed verzorgt, blijft je gebit jonger en daarmee je hele uitstraling.
6. Hydrateer je huid
Houd je huid vitaal en gehydrateerd. Gebruik goede gezichtscrèmes en bodylotion om droogheid tegen te gaan en goede stoffen en vitamines aan je huid toe te voegen.
7. Drink water
Drink elke dag 1,5 tot 2 liter water (groene thee zonder suiker mag ook) blijft je lichaam gehydrateerd en vitaal.
8. Beweeg voldoende
Houd je lichaam soepel met stretchoefeningen. Wandelen, fietsen, joggen, alles is goed zo lang je minstens 30 minuten per dag, maar liever een uur, sportief bezig bent. Je vertraagt daarmee de verstijvende effecten van veroudering.
9. Eet gezond
Koop waar mogelijk gezonde en natuurlijke voeding. Met name groente, fruit, noten en peulvruchten helpen jou veroudering tegen te gaan.
10. Wees lief voor jezelf
Het is misschien een open deur, maar gelukkige mensen, zij die positief in het leven staan, verouderen minder snel. Koester jouw lichaam, geef het de rust, liefde en zorg die het verdient.
PS. Lichamelijk gezien wordt ouder worden vaak als negatief ervaren. Geestelijk is een ander verhaal, want met de jaren worden we alleen maar wijzer.
Zien: Het verouderingsproces in beeld: van 3 tot 93 in 5 minuten!
Ons verouderingsproces in beeld. ‘Danielle’ – een project van de Amerikaanse filmmaker Anthony Cerniello – toont de transformatie die peuter ondergaat naar hoogbejaarde vrouw. De inspiratiebron voor dit kunstwerk, waren de foto’s van verschillende familieleden van de vrouw op uiteenlopende leeftijden.
