Focus en discipline lijken de norm voor succes. Maar juist aanrommelen en dagdromen –‘ontfocussen’– leiden tot meer creativiteit. En minder stress. Dat zegt Srini Pillay in zijn boek Minder focus, meer effect.
Lekker aanrommelen
Activiteiten die je op de automatische piloot kunt doen, zijn perfecte manieren om te ontfocussen en ontspannen. Dat kan een hobby zoals breien of tuinieren zijn, of even afwassen. Of opruimen. Kies iets waarbij u kunt aanrommelen zodat u uw geest en gedachten de vrije loop kunt laten.
Dagelijks dagdromen
Uit het raam staren of in de wachtkamer zitten tijdsverspilling? Nee! Ideale momenten om te dagdromen. Een prima manier van ontfocussen en ‘breinbatterij’ opladen. Begin met een kwartier en bouw dit op naar drie of vier keer per dag. Voor je het weet, is het gevoel dat je vastzit veranderd.
Samen hardop denken
Mijmeren is een vorm van collectief ontfocussen. Op het moment dat ze in je opkomen, spreek je je gedachten uit tegenover iemand.Dat kan variëren van iets dat je wilt veranderen in je relatie tot je huis opnieuw willen inrichten.Door samen hardop te denken kom je tot oplossingen die je mogelijk niet in je eentje had kunnen bedenken.
Flextijd plannen
Zet ‘flextijd’ in je agenda: tijdstippen waarop je bepaalt of je de komende uren doorwerkt of pauze neemt. Reserveer wekelijks tijd voor een activiteit die werk en routine doorbreken. Een avondje uit met vrienden!
Even bewegen
Even wandelen.Een lichamelijke activiteit helpt ook ontfocussen. Daarbij helpt voor de één een onbekende route, voor de ander juist een bekende. Extra tip: zwaai erbij met je armen. Klinkt gek, maar vloeiende armbewegingen blijken positieve effecten te hebben op creativiteit en flexibel denken.
Tekst: Anna Deems