U komt toch ook (gratis!) naar deze Portugese middag inclusief  hapje/drankje én het boek? Vul snel het inschrijfformulier in want er is maar een beperkt aantal plaatsen beschikbaar.

Twee minuten werden er vijf, vijf werden er tien, en tien werden er dertig. Dertig minuten achtereen,  ongeveer vijf kilometer, was twee weken geleden de bottom-line.  Minder dan dat wílde ik niet eens meer lopen, in de zalige wetenschap dat ik het kon.

Vanochtend diende zich een nieuw kruispuntje aan, letterlijk en figuurlijk. Op een kilometer of zes. Ik rende samen met Martine: van ons ons huis richting Vondelpark (1,8 kilometer), daar een rondje (3,2), door naar het Rembrandtpark (500 meter), daar een streep (1 kilometer), doorsteken naar het Erasmuspark (400 meter) en daar nog een rondje (1,6 kilometer).

Bij zes kilometer moest ik kiezen: sloeg ik af naar huis, of rende ik met Martine mee, die komend weekend op gaat voor de tien kilometer in de Marikenloop. Mijn hoofd zei rechtsaf, naar huis en naar een uitsmijter met rosbief, mijn hart zei ‘kom op!’ en mijn benen – en de rest – weigerden te adviseren.

U begrijpt; ik liep door. Moeiteloos namen we dat rondje Erasmuspark nog mee en we stopten toen we nog volop door hadden gekund. Dat is een lekker gevoel. De goede afslag nemen, al weet je dat de weg zwaarder is,  is een goed gevoel. Of het nou met rennen is, of de volgende keer dat ik voor een zware keuze sta (dat moeilijk gesprek wel of niet aangaan, de heldhaftige of de makkelijke optie kiezen, gezond of lekker eten): ik denk even terug aan de afslag in het Rembrandtpark.

Een gezonde geest huist in een gezond lichaam, dat weten we allemaal. Maar soms kost het moeite van de bank af te komen. Daarom zeven redenen om snel in je hardloopschoenen te schieten.

1. Verbeter je denkvermogen
Niet alleen je spieren, maar ook je hersenen zijn gebaat bij regelmatig sporten. Onderzoekers moeten de exacte reden nog aantonen, maar mogelijk bevordert intensieve lichaamsbeweging de bloedsomloop. Zo komt er dus ook meer zuurstof in je hersenen en dat is goed. Letterlijk een gezonde – of scherpe – geest in een gezond lichaam dus.

2. Geef hartziekten geen kans
Hardlopen heeft effect op de belangrijkste oorzaken van hartaandoeningen.

• Het verlaagt de bloeddruk
• Vermindert de kans op diabetes
• Vermindert het cholesterolgehalte
• Vermindert overtollig vet
• Vermindert de kans op aderverkalking

3. Vet verbranden
Met hardlopen verbrand je meer calorieën dan met de meeste andere activiteiten. Maar dat is niet de enige manier om op gewicht te blijven. Je spiermassa neemt toe en je hoeveelheid vet vermindert. Spieren hebben namelijk meer calorieën nodig.

• 450 gram vet heeft twee tot drie kilocalorieën nodig om te functioneren.
• 450 gram spieren hebben 35 tot 45 kilocalorieën nodig om te functioneren.

4. Tevreden met je lichaam
Uit onderzoek blijkt dat je door te bewegen een positiever lichaamsbeeld en meer zelfvertrouwen krijgt. Je gaat je lichaam anders bekijken. In plaats van hoe het eruit ziet, ga je ook kijken wat het allemaal kan. En daardoor sta je tevreden voor de spiegel.

5. Minder stress en zorgen
Door hard te lopen, maakt je lichaam onder andere endorfine aan. Dat is een stof die je een euforisch gevoel geeft, waardoor je beter tegen stress en zorgen kunt.

6. Bevrijd jezelf van dipjes
Talloze onderzoeken wezen uit dat hardlopen depressieve gevoelens kan verminderen. Je lichaam maakt tijdens het hardlopen fenyletylamine aan. Als gevolg van de inspanningen stijgt het gehalte van deze stof snel.

Voor het beste resultaat is het verstandig om regelmatig 20 à 30 minuten aan een vorm van inspanning te doen op 70 procent van je vermogen. Dat is nu juist wat je met hardlopen doet!

7. Houd je botten gezond
De dichtheid van je botten neemt na je dertigste af, waardoor ze steeds brozer worden. Hardlopen kan je helpen dit tegen te gaan. Om sterk te worden en te blijven, moeten botten belast worden. Doe een activiteit waarbij je botten je gewicht dragen. Hardlopen is daar een goed voorbeeld van.

Bron: http://www.gezondheidsnet.nl/

Inclusief
Retourvlucht Antalya Transfers van en naar de luchthaven
Vervoer tijdens de rondreis in comfortabele bus met airco
Alle overnachtingen
Verzorging op basis van halfpension (ontbijt en diner)
Professionele, Nederlandssprekende gids
Optioneel
Voor € 139 p.p. kunt u een cultuur- en lunchpakket bijboeken. Dit pakket bestaat uit
alle entreegelden en lunches plus de fooien voor de bellboys (restaurants/ hotels).

Exclusief
Drankjes bij ontbijt/ lunch/diner
Extra excursies via uw gids
Toeslag voor gebruik 1-persoonskamer
Calamiteitenfonds (€ 2,50 per boeking)
Administratiekosten (€ 25 per boeking)
Visumkosten (€ 15 p.p.)

Informatie & reserveren
Voor boekingen en meer info kunt u kijken op www.corendon.nl/zin of bellen met
Corendon: (023) 751 06 06. ]]> http://www.zin.nl/2013/05/16/rondreis-turkije/feed/ 0 http://www.zin.nl/2013/05/16/rondreis-sicilie/ http://www.zin.nl/2013/05/16/rondreis-sicilie/#comments Thu, 16 May 2013 14:02:16 +0000 Redactie Zin http://www.zin.nl/?p=2042 Autorondreis Sicilië
11 dagen v.a. € 945 p.p. (o.b.v. eigen vervoer: v.a. € 429 p.p.) Maak kennis met het bijzondere binnenland van Sicilië. U overnacht in vier verschillende Agriturismi; landelijk gelegen en kleinschalige accommodaties met hotelfaciliteiten. Kijk voor een uitgebreide routebeschrij-ving op www.boeksnel.nl/zin

Prijs en data
Reisperiode: 19/6 t/m 21/10 2013, m.u.v. 13/7 tot 17/8. Aankomst op woensdag.
Prijzen p.p. o.b.v. 2-p.p.k.
22/6-12/7 € 1039 tot € 1109
18/8-1/9 € 1075 tot € 1155
2/9-12/9 € 1019 tot € 1059
13/9-21/10 € 945 tot € 1009
(Dit zijn de laagste en de hoogste prijzen in de periode)
Deze rondreis is ook te boeken o.b.v. eigen vervoer vanaf € 429 p.p., aankomst dagelijks.
Inclusief
8x Overnachting o.b.v. logies en ontbijt (3x Agriturismo Valle Alcantara, Motta Camastra, 3x Masseria del Piano, Collesano, 2x Agriturismo Salemi, Piazza Armerina)
2x Overnachting o.b.v. halfpension (Agriturismo Case di Latomie, Selinunte)
Retourvlucht Amsterdam – Catania per transavia.com (incl. belastingen)
Auto categorie type A
Reisbeschrijving en kaart

Exclusief
Evt. toeslag 5x halfpension € 145 p.p. (alleen niet mogelijk in Agriturismo Valle Alcantara)
Brandstof en eventueel overige kosten huurauto
Per boeking: calamiteitenfonds € 2,50, reserveringskosten € 17,50
Meer informatie en reserveren
Ga naar www.boeksnel.nl/zinof bel de Jong Intra Vakanties via (0180) 45 78 03. Vermeld
de reiscode XVIT803 (fly-drive) of XAIT903 (eigen vervoer).

Op deze aanbieding rondreis sicilië zijn de ANVR/SGR-voorwaarden van toepassing.

8-daagse fly & cruise Rode Zee

V.a. € 799 p.p. Luxe cruisen op de Rode Zee en op uw gemak véél zien in een korte tijd. Een ideale trip! U verblijft 7 nachten op het Italiaanse cruise schip de MSC Armonia. Begin- en eindhaven: Sharm el Sheikh.
Binnenhut v.a. € 799 p.p., hut zeezicht vanaf € 899 p.p., suite met balkon vanaf € 1099 p.p. (o.b.v. 2 personen in hut).

Vertrekdata
8, 15 december 2013 en
19,26 januari 2014

Inclusief
Vlucht, transfers en cruise met verblijf in de gekozen hutcategorie o.b.v. volpension (ontbijt, lunch en diner)
Gebruik van de meeste faciliteiten, entertainment en shows

Speciaal voor Zin-lezers:
Gratis Cheers-pakket: een selectie wijn, bier, frisdrank en mineraalwater tijdens
lunch en diner (waarde € 16,50 p.p. per nacht)

Exclusief
Verplicht visum: aan boord kunnen passagiers met Nederlandse nationaliteit een
visum kopen à € 22. Dit bedrag wordt toegevoegd aan uw boordrekening.
Bijkomende kosten, ter plaatse te betalen: service charge: € 7 p.p.p.n.,
bijdrage Unicef: € 1 p.p.,
overige drankjes, eventuele excursies, uitgaven van persoonlijke aard.

Informatie en reserveren
Dit aanbod is telefonisch boekbaar bij MSC Cruises op (023) 890 21 11 ovv promotiecode:
Zin Magazine. Openingstijden MSC Cruises:
ma t/m vr: 9 tot 18 uur, zat 10 tot 16 uur.
Boekingsperiode:
25 mei – 15 juni 2013.
Deze actie kan niet worden gecombineerd met andere lopende
promoties/acties/aanbiedingen of loyaliteitskortingen en is niet retro-actief. ]]> http://www.zin.nl/2013/05/16/rode-zee-cruise/feed/ 0 http://www.zin.nl/2013/05/16/madeira-in-geuren-en-kleuren/ http://www.zin.nl/2013/05/16/madeira-in-geuren-en-kleuren/#comments Thu, 16 May 2013 13:16:04 +0000 Redactie Zin http://www.zin.nl/?p=2035 Madeira in geuren en kleuren

8 dagen v.a. € 599 p.p. Ontdek het fascinerende eiland Madeira met deze exclusieve Zin-lezersaanbieding. Het zonnige eiland, ten noorden van de Canarische eilanden, is een uitgelezen wandelbestemming. Hotel Madeira Panoramico****
Dit heerlijke viersterrenhotel, rustig gelegen op ca. 3 km van het centrum van Funchal, biedt een fantastisch uitzicht over de Atlantische oceaan en de bananenplantages. Met buiten- en binnenzwembad, fitness en entertainment. Er zijn twee restaurants, een snackbar en een cocktailbar. De kamers hebben uitzicht op de bergen of zee en beschikken over een balkon.
Tegen betaling
squash- en tennisbaan, biljart, sauna, stoombad, jacuzzi.

Prijs en data
Vanaf € 599 p.p., vertrek op donderdag of zondag in de periode 1 jun t/m 31 dec 2013

Inclusief
Retourvlucht Amsterdam – Funchal met ArkeFly (incl. belastingen)
Retourtransfer luchthaven naar accommodatie
Nederlandstalige reisleiding
7x Overnachting in Madeira Panoramico incl. ontbijtbuffet
1 x Gratis rugmassage p.p.
Regelmatige shuttle service naar Funchal (niet op zondag)
Korting op bijboeken halfpension: € 17 i.p.v. € 20 p.p.p.n.
2 excursies:
1) Het ruige westen: hele dag incl. gids, vervoer, lunch - o.a. vissersdorpje Camara de Lobos, zeekaap Cabo Girão, Porto Moniz, hoogvlakte Paul da Serra.
2) Wandeling langs de meren: 4,5 uur wandelen met Engelssprekende gids

Exclusief
Per boeking: calamiteitenfonds € 2,50, reserveringskosten € 20 (online) of € 29,50 (telefonisch of reisbureau), vluchttoeslagen en -kortingen

Reserveren gaat zo
Voor meer informatie, prijzen en de voorwaarden kijk op www.arke.nl/zin, bel met Arke
0900 – 88 47 (€ 0,15 p.m.) of ga langs bij een Arke Winkel o.v.v. Madeira ZIN aanbieding.
Op de site vindt u ook andere leuke excursies die u met Zin-korting kunt bijboeken.
Op deze reis zijn de ANVR/SGR voorwaarden van toepassing. ]]> http://www.zin.nl/2013/05/16/madeira-in-geuren-en-kleuren/feed/ 0 http://www.zin.nl/2013/05/16/wondermooi-kopenhagen/ http://www.zin.nl/2013/05/16/wondermooi-kopenhagen/#comments Thu, 16 May 2013 12:23:28 +0000 Redactie Zin http://www.zin.nl/?p=2033 Veelzijdig Kopenhagen

Treinreis met NS Hispeed v.a. € 29 p.p. Slaap terwijl u reist en kom de volgende ochtend uitgerust in de Deense hoofdstad aan. Kopenhagen: u bent er zó en het is nog betaalbaar ook.Prijzen & periode wondermooi kopenhagen
Vertrekken kan dagelijks in de vroege avond vanuit Arnhem, Amsterdam of Utrecht. De volgende ochtend bent u in Kopenhagen.

Een enkele reis is er al vanaf € 29 p.p. (2e klas).

Inclusief
Stoel of 4-/6-persoonscompartiment in een ligrijtuig
of 1-/2-/3-persoonscompartiment in het slaaprijtuig
Dekens (en lakens in compartimenten)
Gebruik wc en wastafel
Toegang tot NS Hispeed

Extra
Profiteer van Vroegboekvoordeel! U kunt uw tickets al drie maanden van tevoren online
boeken tegen een aantrekkelijk tarief. Hoe eerder u boekt, hoe meer beschikbaarheid tegen
het voordeligste tarief.

Exclusief
Drankjes/snacks/ontbijt in restauratierijtuig

Informatie & reserveren
Voor boekingen en meer informatie kunt u kijken op www.nshispeed.nl
Reserveren voor het restauratierijtuig kan via: speisewagen@citynightline.ch
of via (0041) (44) 247 75 75  (8.30-16 uur). ]]> http://www.zin.nl/2013/05/16/wondermooi-kopenhagen/feed/ 0 http://www.zin.nl/2013/05/13/de-mazda6-is-als-rick-nieman/ http://www.zin.nl/2013/05/13/de-mazda6-is-als-rick-nieman/#comments Mon, 13 May 2013 13:06:13 +0000 Redactie Zin http://www.zin.nl/?p=2028

De Mazda6 Sportbreak is als Rick Nieman…

Rick Nieman? Verklaar je nader
Als puntje bij paaltje komt, en het nieuws echt ‘breaking’ is, kiezen de meeste mensen toch voor het NOS Journaal. Niet voor RTL 4. Zo zit het ook met Mazda6 Sportbreak. Sportbreak is de stationwagenvariant van de ‘6’. Juist in deze categorie doen de Duitse concurrentie het heel goed. Veel consumenten kopen dan een Volkswagen of Opel of vallen voor premium merken als Audi en BMW. Maar dat zijn gevoelsmatige keuzes. Aan de kwaliteit van de Mazda6 ligt het niet. Zoals Rick Nieman ook dagelijks bewijst dat hij minstens net zo vakkundig is als zijn collega’s bij de NOS.

Maar een Mazda6 klinkt toch exotischer dan een Opel Insignia of Volkwagen Passat? Dat kan wel zo lijken, maar niets is minder waar. Dit model kennen we in feite al sinds 1979, toen het onder de naam 626 op de Nederlandse markt werd geïntroduceerd. Deze ‘flinke jongens’-auto’s van Mazda kun je sindsdien altijd terugvinden op de hoogste posities bij kwaliteitsonderzoeken onder automerken. Mazda is typisch een merk dat de kat niet snel uit de boom kijkt.

Wat bedoelen jullie daarmee?
Het Japanse merk zal niet snel de markt verrassen met een revolutionaire uitvinding. Mazda kiest veel vaker voor de strategie bestaande vindingen tot in den treure te perfectioneren.

Ga me nu niet om de oren slaan met allerlei technische prietpraat. Wat merk ik ervan als bestuurder?
Mazda heeft er van alles aan gedaan om de ‘6’ lichter te maken. Tot en met bougies en regensensor aan toe. Als u afremt, wordt zogenaamde kinetische energie gebruikt om er uw auto mee te voeden. Als u stilstaat voor een stoplicht, slaat de auto af, herstarten is binnen 0,35 seconden gepiept. Het gevolg van al dit is een lage CO2-uitstoot, waardoor u als u zakelijk rijdt, slechts 20% bijtelling heeft. Bovendien schommelt het brandstofverbruik rond de 1 op 20.

Wanneer komt deze auto het meest tot zijn recht?
Als u op vakantie gaat en u heeft lange lange rit voor de boeg, dan gaat u intens van deze auto houden. U zit heerlijk. De afstand tussen bestuurderstoel en stuurwiel is ideaal. Op het stuurwiel bevestigde knoppen vallen perfect in de hand. Bovendien reageert de auto heel direct op uw stuurcommando’s. U wordt echt in de watten gelegd. Evenals uw opgroeiende pubers achterin. Die hebben daar heel veel bewegingsvrijheid. Uw bagage opbergen is met deze lange auto evenmin een probleem. Hoewel de eerlijkheid  gebiedt te zeggen dat sommige concurrenten dan toch wel weer iets meer ruimte in de aanbieding hebben.

Sla ik nog een beetje goed figuur met deze auto?
Wat design betreft zeker. Meest in het oog springende details zijn de stoere neus, de flinke achterspatborden en de lage, slanke laadklep. Al met al een mix van elegantie en nut. Heel veel vrouwen vallen op  Jeroen Pauw-achtige types. Ex-nieuwslezeres Sacha de Boer viel op Rick Nieman. Dat zegt genoeg over Rick én over deze Mazda6.

Is de prijs ‘Breaking News’ voor mij?
Dit ligt aan uw budget. Nee, de categorie modellen waar deze Mazda6 Sportbreak toe behoort, is zeker niet voor mensen met een heel smalle beurs. Heeft u echter een budget van rond de 30 mille ter beschikking, dan kunt u daarvoor een auto met een zeer goede prijs/kwaliteit-verhouding terugverwachten. De Mazda6 Sportbreak is er vanaf 24,490 euro.

Hein van Dam ]]> http://www.zin.nl/2013/05/13/de-mazda6-is-als-rick-nieman/feed/ 0 http://www.zin.nl/2013/05/11/renplekken-mallorca/ http://www.zin.nl/2013/05/11/renplekken-mallorca/#comments Sat, 11 May 2013 19:04:04 +0000 nathanvos http://www.zin.nl/?p=2024 Vorige week was ik op Mallorca, u wellicht bekend, maar mij tot voor kort niet. Het is een charmant, pretentieloos vakantie-eiland waar niemand zich erg druk lijkt te maken, of zich lijkt in te spannen.

Op de toeristen na dan. Tientallen kolonnes wielrenners zagen we, zonder uitzondering krasse knarren, die moedig maar zwetend de colletjes bedwongen en bevrijd en wel vaart zetten op het laagland. Veel Nederlanders en Duitsers, vermoed ik, al is dat moeilijk te zien als ze allemaal eenzelfde soort helm, bril, shirt en verbeten blik aanhebben.

Ik moest er natuurlijk hardlopen – er is niet één reden om te verzaken in de vakantie, maar dan ook echt niet een. En moest dus het hazenpad kiezen vóór het all inclusive ontbijtbuffet, dat lonkte met eindeloze hoeveelheden croissantjes, omeletjes, taartjes en gebakken spek.

Mallorca  (nou ja, waar ik zat: Cala d’Or) is, om eerlijk te zijn, niet per se ideaal voor renners. Er zijn prachtig kliffen, maar de paadjes daarop zijn enkelbrekers. De dorpjes er achter zijn weinig aanlokkelijk, al gebeurt er zo weinig op straat – zeker ‘s ochtends, dat je je over verkeer of afleidende herrie geen zorgen hoeft te maken. En natuurlijk is er overal, in meer of mindere mate, een glooiing die we in Nederland niet gewend zijn. Maar die is in het zuiden van het eiland nog wel te doen.

Evengoed was het verkwikkend en voel ik me goed dat ik gewoon door ben blijven gaan. Tussendoor las ik Haruki Murakami’s ‘Waarover ik praat als ik over hardlopen praat’, waarover meer de volgende keer. Maar hij houdt in ieder geval een helder betoog waarom een schrijver niet per sé aan de drank en drugs hoeft, maar ook van gezonde lichamelijke inspanning inspiratie kan krijgen.

Gisterochtend rende ik, na een logeerpartij, bij mijn moeder in Doorwerth. Zij woont prachtig aan een bosrand, op een heuvel van een meter of 50 hoog, die weer uitloopt op de uiterwaarden van de Rijn. En daar kreeg ik zo om de paar minuten een sneak peak van, terwijl ik nog eens aanzette tussen de bomen. Zó mooi, zó rustig, zó natuurlijk, dat ik na 35 minuten (een record voor mij!) moeiteloos door had kunnen rennen. Een aanrader.

Morgen een rondje Sloterplas. Daar verwacht ik ook wel wat van – en het is 10 minuten van mijn huis. Ik laat het weten als het ernstig mee- of tegenvalt.

Weet u ook een briljante hardloopplek? Mail het me, naar nathan@zin.nl, of post het hieronder. Dank!

Frisse groet,

Nathan